喝老酸奶能减肥吗(喝老酸奶能减肥吗?)

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8条解答

喝老酸奶能减肥吗


一.吃酸奶可以减肥吗

1.据研究酸奶不会减肥因为它的热量比较高对于减肥来说还是吃一些低热量的食物吧比如说冬瓜水分较高,还很有营养不会胖哦在适当的做一些运动,你就不会胖拉

二.喝酸牛奶有助于减肥么

1.酸牛奶经过发酵可以更好的被肠道吸收,并且所包含的乳酸菌可以在肠道内定居繁殖,帮助人体消化吸收。而这种功效最好的是ADLS的,其实这是四种乳酸菌的合称。有研究说喝酸奶有助于抑制食欲,并且酸奶有助于钙的吸收,钙的摄入对减肥也有好处,总之想靠喝酸奶减肥不太可能,但在减肥期间喝酸奶确实有好处,要注意的是该喝的是原味的而不是各种果味的。

三.喝酸奶能减肥吗?

1.酸奶真能减肥吗酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱,并且在不少女性当中,口耳相传着一种酸奶减肥法,称酸奶减肥时间短、见效快,而且花费很少。

2.其减肥方法是早餐只吃新鲜水果,午餐和晚餐各吃250克酸奶,这样连续几天就能减重3至5公斤。这一说法还未得到确认,又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出,理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加,所以怕胖的人需谨慎选择。

3.酸奶到底是有减肥之功还是有增重之虞?

4.北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时,对酸奶能够减肥的说法表示不解。

5.她说,酸奶本身从来不能说可以减肥,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸,使其具有特殊的风味,并且利于吸收,但牛奶中原来的热量并没有改变。

6.而体重改变的原理是,摄入的热量低于消耗的热量,则体重会减轻,反之,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变,则无法达到减肥的目的。至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶,还是其他食物,过量摄入都会造成体重增加。所以泛泛地说,吃酸奶会使人增重也是不科学的。李主任还提到,有些消费者特别是女士,在减肥过程中把酸奶作为首选食物,每餐只吃一杯酸奶和一些水果,这是因为酸奶营养丰富,富含优质蛋白,不会造成营养不良,而且酸奶美味,大多数人都很喜欢。

7.但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶,而是因为摄入的总热量减少,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。

8.从营养均衡的角度来考虑,长期单纯摄入酸奶来减肥,难免会引发营养不良,而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能,所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。

9.看看这个吧,也许有帮助苹果牛奶减肥法,两天瘦5斤苹果牛奶法:每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食,然后再开始两天。第一天:苹果两斤五六个左右,最多不能超过七个。注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!

10.只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ML小于四斤分成六七等份,每次喝一份。不能吃其它任何东东。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量如果没有作弊的话,两天下来就会瘦三——五斤!

11.原理:苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。

12.如果到达理想体重后,还可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!

13.这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水份,那么身体肯定先消耗摄入的水份,而不会消耗体内的水份,苹果日断水,基本上减的就是身体的水份,到了牛奶日,水份减的差不多了,就会减到脂肪。

因此,牛奶日很关键,不能喝水,不能作蔽。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行,作为清肠减重的好方法。

四.喝酸奶能减肥么,

1.酸奶应该在两餐之间喝,或者是饭后两小时左右,这样有助于益生菌到达肠道,你如果想减肥最好是喝低脂酸奶,而且一次在100毫升左右即可,千万不能当正餐吃,否则摄入的热量过高,反而会长胖,而且建议你晚餐可以少吃点,吃些低脂、清淡的食物,饭后半小时再运动运动,不但不会长肉还会帮助你分解脂肪,说不定坚持下来会发现你瘦了。

五.喝酸牛奶能瘦身吗?

1.应该能,我去年夏天每天喝200ML左右的酸牛奶,一个夏天下来瘦了10斤左右,但你在喝酸牛奶的同时也要减少热量的摄入,多做运动。

胖子不是一口吃成的,所以减肥也要一步一步的来。

六.喝酸奶可以减肥吗

1.20世纪初的研究发现,酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的原因,从而使乳酸菌名声大噪。近年来,酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果。酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

2.市面上所贩卖的酸奶大都具有高热量的特性,让人在不知不觉间吃下过多热量,购买时可以选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶,能让你获得益生菌的同时不多摄取一点热量。

3.需要冷藏的凝固型酸奶瘦身作用最佳,可以常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤,因此喝入体内也是死的菌种,喝再多也无法使体内益生菌增加酸奶完全可以代替正餐食用。

4.但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。酸奶千万不可加热,否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。一般瘦身初期可以每天饮用三次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取,待便秘状况消失腹部和下体趋于纤瘦时,可以适量减少酸奶的摄入,每日饮用一次即可。

七.喝酸奶对减肥有好处吗???

1.一天两罐算是美容了个人喜欢~~~~酸奶除了营养丰富外,还含有乳酸菌,所以具有保健作用。这些作用是:维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。酸奶含有多种酶,促进消化吸收。通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。食物对皮肤影响极大,多食蔬菜水果,特别是含维生素C多食物对皮肤变白是有好处的,如西红柿、草莓、弥猴桃等。

如经常食用含微量元素多的食物,如贝壳类,则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

八.喝酸奶能瘦吗?

1.能促进肠胃蠕动、缓解便秘很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。

2.而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。喝酸奶有禁忌不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

3.最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

4.另外,酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

5.一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。后喝有利于吸收营养一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

6.只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3-这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。

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