高血压健康知识竞赛题_中医健康知识竞赛题及答案

  • 时间:
  • 浏览:1

最近很多队员在查找关于高血压健康知识竞赛题的解答,今天柏编为大家分类整理5条解答来给大家详解! 有78%新玩家认为高血压健康知识竞赛题_中医健康知识竞赛题及答案值得一读!


高血压健康知识竞赛题



高血压健康知识竞赛题



1.高血压预防知识讲座

原发布者:lzxbqzxwsyzjq 高血压健康知识讲座
一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯:
①首先要控制,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。
③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
④多次钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。
⑤限制盐的摄入量:每日应降至6g以下,及普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。
⑥多吃新鲜蔬菜和水果。胡发生
二、适量运动运动对高血压的重要性,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项:
①运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖,防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。
2、运动的禁忌:
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象,应即停止
三、戒烟限酒
四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。

2.额,小学生健康知识竞赛试题及答案

小学生健康教育知识竞赛试题(含答案 1.蔬菜中含有的( B )能促进胃肠蠕动、有利于食物消化。 A.维生素 B.纤维素 C.微量元素 2.自然界中,有“智慧元素”之称的是( B  。 A.铁 B.碘 C.钙 D.锌 3.健康的概念( D  。 A.不生病 B.不虚弱 C.不住院 D.身体的、心理的健康和具有良好的社会适应能力 4.水是人体必需的营养素之
一,我们每天离不开水,如果我们在学校口渴时,你应该喝哪种水最好?( D  A.可乐 B.果汁 C.自来水 D.净化水 5.以下哪种食物富含微量元素碘?( C  A.苹果 B.巧克力 C.海带 D.胡萝卜 6.一般来说,( A )中的蛋白质含量比较低。 A.蔬菜、水果 B.奶类 C.鱼、肉 7.缺乏维生素D、缺钙会引起:( A  A.佝偻病 B.坏血病 C.贫血病 8.经常牙龈出血、鼻流血,可能与缺乏( C  有关。 A.维生素A B.维生素B C.维生素C 9.食物中以( A  的含钙量最丰富。 A.奶类 B.蔬菜 C.豆类 10.维生素C最主要的食物来源是( A  。 A.蔬菜.水果 B.动物肝脏 C.鱼类 11.一日三餐的合理热量配比为( A  。 A.30%,40%,30% B.30%,30%,40% C.20%,40%,40% 12.我国营养学会关于合理膳食提出( C  。 A.食盐要大量、饥饱要适当 B.瘦肉要多吃、饮酒要节制 C.粗细要搭配、食物要多样 13.如果不吃早餐,血液里缺少( A  ,大脑功能就会受到影响。 A.葡萄糖 B.维生素 C.脂肪 D.微量元素 14.目前我国流行最广、危害最严重、被认为是“毒品之王” 的毒品是( B  。 A.摇头丸 B.海洛因 C.吗啡 15.长期大量饮酒对人体的哪个脏器损害最严重?( B  A.心脏 B.肝脏 C.肾脏 16.人体细胞中含量最高的是( A  。 A.水 B.蛋白质 C.脂肪 17.下列等重量英养素产能最多的是( C 。  A.蛋白质 B.脂肪 C.糖类 18.生活中,人体热能最主要来源于下列哪种营养素( A  。 A.糖类 B.脂肪 C.蛋白质 19.水是人体中含量最多的物质,约占人体体重的( A  。 A.65%左右 B.70%~80% C.90%以上 20.贫血是儿童常见病,可能与下列哪种矿物质缺乏有关?( B  A.钙 B.铁 C.铜 21.X型腿、鸡胸常见于下列哪种物质的缺乏?( A  A.维生素D B.维生素B C.维生素E 22.为了促进大脑的发育,应( A  。 A.食用海鲜、乳制品、高蛋白食品 B.减少运动,增加睡眠 C.多吃零食以补充维生素 23.有些学生经常烂嘴角,口角发白,可能是人体内缺乏( A  。 A.维生素B2 B.维生素C C.维生素B1 24.青春期少年出现“大脖子”现象,可能与摄( A  相对不足有关。 A.碘 B.硒 C.铁 25.下列哪类食品是钙的最佳来源?( B  A.瘦肉 B.牛奶 C.海产品 26.少年儿童维生素A缺乏,会影响( B  的发育。 A.骨骼 B.眼 C.脑 27.饮食中缺铁,会造成缺铁性贫血,下列食品中含铁最丰富的是( A  。 A.动物肝脏 B.牛奶 C.蛋类 28.补碘最好方法是( A  。 A.食用碘盐 B.服用碘剂 C.注射碘化物 29.含脂肪较低的动物性食物是( B  。 A.猪肉 B.鱼肉 C.牛肉 D.羊肉 30.维生素A主要来源于( C  A.蔬菜 B.水果 C.动物肝脏 31.不在街边小铺吃未经严格消毒的食品,有利于预防 ( A  疾病。 A.甲型肝炎 B.乙型肝炎 C.肾炎 32.预防地方性甲状腺肿大最简单、经济、有效的方法是什么?( A  A.坚持食用碘盐 B.多吃海产品 C.锻炼身体 33.夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时,为预防中暑应多喝( B  。 A.糖水 B.淡盐水 C.白开水 34.碘缺乏会导致儿童、青少年( A  。 A.生长发育和智力受影响 B.身材高大 C.心理疾病 35.外出回家,你应该(
B  。 A.吃东西时再洗手 B.立即洗手 C.手脏才洗手 36.碘缺乏病最明显的表现形式是( A  。 A.甲状腺肿大 B.心率不齐 C.头晕 37.哪种维生素可以促进钙的吸收?( A
A.维生素D B.维生素A C.维生素C 38.食用大量冰冷饮料,造成胃酸减少会影响( C  。 A.铁的吸收 B.脂肪吸收 C.蛋白质吸收 39.为了提高蛋白质的营养价值,应该经常把( B  混合食用。  A.肉类、蔬菜类 B.植物蛋白、动物蛋白 C.奶类、豆类 D.粮谷类、豆类 40.阳光中(
  能使皮肤中的一种物质转变成(
  ,促使人体对钙的吸收,预防软骨病( D  。 A.红外线、维生素A B.红外线、维生素D C.紫外线、维生素A D.紫外线、维生素D 41.黄曲霉素是致癌物,它主要存在于什么食物中?( C
A.肉类食品 B.海产食品 C.霉变食品 42.使用哪种材料的锅炒菜对健康最有益?( C
A.铝锅 B.不锈钢锅 C.铁锅 43.家庭餐具常用的消毒方法是哪一种?( A
A.煮沸、漂白粉 B.紫外线 C.用水冲洗 44.健康的四大基石是什么?( B  A.丰富营养,多量运动,限烟限酒,心理平衡 B.合理营养,适量运动,戒烟限酒,心理平衡 C.营养适量,合理运动,戒烟戒酒,心理平衡 45.以下哪种行为对胃的保健有损害?( B
A.定时定量进食,不暴饮暴食 B.吸烟和酗酒 C.不吃腌制、熏制、油煎的食物 46.合理营养是指膳食中所含的营养素种类齐全,数量充足,比例适当,并与身体的需要保持平衡。下列做法中不符合合理营养原则的是?(
C  A.食品要荤素、粗细搭配,多吃新鲜蔬菜水果 B.适当增加奶、蛋、瘦肉和豆类等优质蛋白 C.多食用盐、甜食品和动物脂肪 47.何种开水对健康有益?(
C  A.反复烧开的水 B.搁置三天以上的开水 C.自然冷却到20℃—25℃的温凉白开水 48.坏血病是由于缺乏什么维生素引起的?( C
A.维生素A B.维生素B C.维生素C 49.吃水果的最佳时间是?(
C  A.饭前 B.饭后 C.两餐之间 50.菠菜营养丰富,但由于它富含草酸,影响钙的吸收,所以菠菜的正确吃法是 ( A
A.烹饪之前先用开水焯一下 B.直接烹饪  51.2009年6月6日是第十四个全国“爱眼日”,今年“爱眼日”活动的主题确定为( D
。 A.“保护儿童和青少年视力” B.“防治屈光不正及低视力,提高儿童和青少年眼保健水平” C.“预防近视,珍爱光明”。 D.“珍爱视界之窗” 52.人的眼睛为了看清远近物体,起调节作用的是(
B  。 A.房水 B.晶状体 C.玻璃体 53.外界物体在光线的作用下,经过眼睛的屈光系统在(C
  成像。 A.球结膜 B.晶状体 C.视网膜 54.眼的屈光系统包括角膜、晶状体、玻璃体和( A
。 A.房水 B.结膜 C.视网膜 55.近视因眼球前后轴过长而引起的近视称为( A
。 A.轴性近视 B.调节性近视 C.假性近视 56.眼在调节松弛状态下,远处平行光线经眼的屈光系统后,焦点落在视网膜之前,这种眼称为( B
。 A.正视眼 B.近视眼 C.远视眼 57.小学生10岁经前近视以( C  居多。 A.轴性近视 B.混合性近视 C.调节性近视 58.近视的症状为( B
。 A.远视力正常,近视力减退 B.远视力减退,近视力正常 C.近视力远视力均减退 59.连续看电视最好不要超过(
B  。 A.1小时 B.2小时 C.3小时 60.下列哪种颜色可以抗眼疲劳(
B  。 A.白色 B.绿色 C.红色 61.为预防近视,下列措施中(
C  项是错误的。 A.不要在光线太暗或直射阳光下看书
B.不要在走路乘车时看书 C.连续长时间看书 62.以下哪种做法不会引起近视?( C
A.趴在桌上看书写字 B.躺在床上看书 C.连续看书1小时休息片刻或远眺 63.为了预防近视,看电视时眼与屏幕的高度最好是( A
。 A.眼比屏幕稍高一些 B.屏幕比眼稍高一些 C、两者等高 64.看电视的卫生要求正确的是(
C  。 A.连续看电视3小时应休息片刻 B.观看者离电视屏幕1米以上 C.室内开一盏3-8瓦的小灯,避免眼睛疲劳 65.教室设置第一排课桌前缘距黑板要求达(
A  米以上。 A.2米 B.3米 C.1米 66.阅读时要尽可能使书本平面与视线成( B
。 A.直角 B.锐角 C.钝角 67.与课桌椅高度不适合无关的疾病是( C
。 A.近视 B.驼背 C.佝偻病 68.看书写字正确坐姿应做到三个
一,下面错误的是(
A  。 A.眼与书距离1米 B.笔尖与手指距离1寸 C.胸与桌缘距离一拳 69.预防近视要多吃含( B
的食物。 A.糖 B.蛋白质 C.脂肪 70.下列哪一种维生素有保护眼睛的作用( A
A.维生素A B.维生素E C.维生素C 71.保持充分的睡眠、营养与体育锻练有助于预防近视,小学生每天睡眠时间应不少于( C
。 A.8小时 B.9小时 C.10小时
72.下列哪种食品可以营养眼睛(
A  。 A.胡萝卜 B.大蒜头 C.洋葱 73.红眼病传染性很强,夏秋季节比较容易发生,为预防红眼病,应该做到( C
。 A.戴口罩出门 B.常开窗通风 C.常洗手、剪指甲 74.沙眼主要通过( A
传播。 A.接触 B.空气 C、血液 75.如果眼睛中进入异物,不应该的是(
A  。 A.揉眼睛 B.轻闭双眼,让泪水将异物冲出来 76.传染性非典型肺炎是以(B 传播为主的传染病。 A.消化道 B.呼吸道 C.皮肤接触 77.有关部门、医疗卫生机构应对传染病做到( C
、切断传播途径、防止扩散。 A.早发现、早治疗 B.早隔离、早报告 C.早发现、早治疗、早隔离、早报告 78.对传染病病人和疑似病人应当采取( C
。 A.就地隔离 B.就地观察、就地治疗 C.就地隔离、就地观察、就地治疗 79.乙型肝炎的主要的传播途径有(
C  。 A.经血传播、围产期母婴传播 B.性传播和密切接触传播 C.以上均包括 80.流行性出血热的主要传染源是(
A  。 A.鼠类 B.蚊子 C.病人 81.狂犬病的临床表现( A
。 A.高度兴奋、恐惧不安、恐水、畏风等 B.高热、头痛、肌肉及关节疼痛、皮疹等 C.腹泻、恶心、呕吐、发热等 82.流行性腮腺炎的传播方式是?(ACD
  A.说话 B.蚊虫叮咬 C.咳嗽 D.喷嚏 83.手足口病主要传播途径是?( BC
A.密切接触传播 B.空气飞沫传播 C.粪-饮水-口传播 84.甲肝主要通过什么途径传播(
A  。 A.粪-口途径 B.血液 C.性接触 D.呼吸道吸入 85.( B
是乙脑的主要发病人群?。 A.婴儿 B.少年儿童 C.幼儿 D.成人 86.“洗净手.喝开水.吃熟食”可以预防什么疾病?(B
  A.爱滋病 B.痢疾 87.禽流感的主要传播途径是?( C
A.密切接触传播 B.空气飞沫传播 C.粪-饮水-口传播 88.关于流行性感冒下列哪项是错误的?( D
A.人群对流感病毒普遍易感 B.持续高热.剧烈咳嗽.呼吸急促 C.抗菌治疗无效 D.流感患者愈后可获得终生免疫力 89.流行性感冒的高发季节为?(C
  A.夏秋季 B.秋冬季 C.冬春季 D.春夏季 90.世界艾滋病日是每年的何月何日 ( C
) A.6月1日 B.8月1日 C.12月1日 D.11月1日 91.被猫和狗咬伤、抓伤后,下列防止狂犬病的措施中哪种是无效的? ( B
A.用大量清水和肥皂彻底冲洗伤口和伤口周围皮肤 B.注射抗生素 C.注射狂犬疫苗 D.用碘酒消毒伤口 92.被狗、猫等动物咬(抓 伤后,应立即到医疗门诊接种人用狂犬病疫苗。第一次注射狂犬病疫苗的最佳时间是被咬(抓 伤后的( A 小时内。 A.6 B.12 C.24 D.48 93.人感染甲型H1N1流感病毒后,传染期为( B
  。 A.发病前1天至发病后5天 B.发病前1天至发病后7天 C.发病前2天至发病后10天 D.发病前3天至发病后7天 94.甲型H1N1流感主要通过什么途径传播?(A
  A.呼吸道(咳嗽、打喷嚏) B.食用猪肉 C.握手 95.甲型H1N1流感(
A  ,可由人传染给猪,猪传染给人。 A.非常活跃 B.活跃 C.普通 96.下列哪项不是甲型H1N1流感的早期临床表现:(
B  A.发热、流涕、鼻塞 B.结膜炎 C.咳嗽、腹痛、腹泻 D.咽痛、头痛 97.可选用清洗、擦拭、喷雾和浸泡的方法对物体表面进行消毒,一般选择浓度为500 mg/L—1000 mg/L的含氯消毒剂,作用时间应不少于( D
。 A.5分钟 B.10分钟 C.20分钟 D.30分钟 98.甲型H1N1流感的潜伏期一般为( B
天。 A.1-2 B.1-7 C.5-10 D.14 99.发现传染病病例和疑似病例应向哪个部门报告:( D
A.急救中心(120 B.当地卫生行政主管部门 C.当地人民政府 D.当地疾病预防控制机构 100.预防甲型H1N1流感首先要做到( B
。 A.与人绝交 B.勤洗手 C.拒食猪肉

3.高血压知识

正常的血压是下压70-80,上压100-120。如果下压超过90那就是高血压了,就要服些降血的药了。当然平时的饮食要适当注意的,少吃高脂肪的和动物的内脏,少吃盐,要清淡,多吃些蔬菜和水果。

4.关于卫生知识竞赛题

你知道安阳市现在正在创建哪一级卫生城市? 答:国家级卫生城市
2、 创卫对市民进行健康教育总体要求是什么? 答:市民应不断学习卫生知识、养成卫生习惯、改变自己不良健康行为,经常参加体育锻炼、身体健康、举止文明、邻里和睦。健康知识知晓率大于 80% ,健康行为形成率大于 70%
3、 社区居民应知道哪些健康知识? 答:( 1 常见传染病、慢性非传染病防治知识。( 2 常见妇女保健知识和家庭常用知识。( 3 “不吸烟、少饮酒、合理膳食、心理平衡、适当锻炼”相关知识。( 4 家庭食品卫生与营养知识。( 5 家庭常用消毒方法。( 6 环境卫生知识。( 7 避免意外伤害和应急相关知识。
4、 社区居民健康行为有哪些要求? 答:( 1 学习卫生保健知识,有保健书,经常参加体育锻炼。( 2 注意营养搭配,生熟食品分开,至少有两个菜板,两把菜刀。( 3 社区居民环境清洁,物品整齐,居室经常通风。( 4 不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒。( 5 定期进行健康检查。 5 、你住的社区中健康教育宣传栏上都有什么内容? 答:健康教育知识、创卫知识问答等内容……
6、 你参加过社区或单位组织的健康教育培训课吗? 答:在社区听过医生讲过卫生防病课……
7、 你参加过社区或单位组织的健康促进活动吗 ? 答:参加过全市“做健康安阳人”艾滋病防治知识竞赛和社区的活动……
8、 你家里有几种健康教育宣传材料吗 ? 答:有三种:市里发的“社区健康知识手册”、区里发的折页、宣传单等。
9、 从安阳市的报纸、广播、电视上你了解到那些健康教育知识,能说几条吗? 答:高血压、糖尿病、肿瘤、结核病、艾滋病、控烟等……
10、 你对安阳市卫生状况满意吗?你对你在的社区卫生状况满意吗? 答:满意或不满意……(本市居民对卫生状况的满意度应大于 90%
11、 你知道什么是健康吗? 答:健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
12、 人体健康的十条标准你能说出几条? 答:( 1 精力充沛;( 2 处事乐观;( 3 睡眠良好;( 4 适应能力强;( 5 能抵抗一般性疾病;( 6 保持标准体重;( 7 眼睛明亮;( 8 牙齿完整;( 9 头发有光泽;( 10 肌肉、皮肤弹性好。
13、 预防高血压应该限盐每天应吃多少克? 答: 6 克 以下
14、 健康人每天食用油控制在多少克以下? 答: 25 克 以下
15、 如何科学饮食? 答:( 1 粗细搭配,多吃粗粮;荤素搭配,以素为主;干稀搭配,先稀后干;( 2 饮食需少盐、少油、少糖、少辛辣品味,选择低脂肪、低热量和高蛋白、高纤维素、高维生素的食物;( 3 吃饭要细嚼慢咽;( 4 酸性食物(如鱼、肉、禽、米、面等 和碱性食物(如蔬菜、水果、豆类、海藻、薯类等 合理搭配;( 5 切忌大吃大喝和暴饮暴食,做到早吃好,中吃饱,晚吃少。
16、 心肌梗塞的警示信号? 答:( 1 胸部持续疼痛,并扩散到两臂、腹部、肩胛骨之间和下颌;( 2 胸部有强烈的闷压憋心感、呼吸困难;( 3 脸色苍白无血色、额头、上唇甚至脸部都出冷汗;( 4 血压不稳、心律不齐、头晕、心慌;( 5 部分人上腹、背部疼痛,颈部发麻;( 6 突然虚脱,但并不失去知觉;( 7 约 1/4 的病人先前并无心绞痛典型症状,急性发作时,直接出现休克或心力衰竭,尤为需要警惕。
17、 糖尿病的典型症状是什么? 答:多饮、多食、多尿、消瘦。
18、 脑中风的警示信号有哪些? 答:( 1 头晕,突然眩晕,跌跤;( 2 头痛加重,持续性、间断性或固定在头部的某一面;( 3 肢体麻木,一侧脸或手麻木,无力;( 4 双目旋转,眼一时黑蒙视物不清;( 5 口角歪斜、下垂、流口水;( 6 舌麻、唇麻、说话不灵活;( 7 恶心、呕吐或血压波动;( 8 嗜睡,性格突然孤僻沉默;( 9 短暂的意识丧失,记忆力降低;( 10 认知力下降,表情迟钝,工作能力降低。
19、 怎样预防肿瘤? 答:( 1 不偏食,避免过量进食或便秘;( 2 不要反复吃同样的食物;( 3 不吸烟、不酗酒;( 4 多食蔬菜,避免过度日晒;( 5 节制或少吃咸菜,不吃过热、过烫的食物;( 6 减少油炸、熏制食品,不食霉变的食品;( 7 生活规律,睡眠充足;( 8 情绪稳定乐观。
20、 怎样保护肝脏? 答:( 1 不酗酒;( 2 不吃霉变食物;( 3 不滥用药物;( 4 预防肝炎
21、 心理健康表现在哪些方面? 答:( 1 智力发育正常;( 2 有自知之明;( 3 有良好的人际关系;( 4 经常保持稳定、乐观的良好情绪。
22、 有害健康的八种行为是什么? 答:( 1 吸烟;( 2 饮酒过量;( 3 不恰当的服药(包括不按医嘱服药 ;( 4 缺少经常的体育锻炼,或突然运动过量;( 5 热量过高或多盐饮食,饮食无节制;( 6 不接受科学合理的医疗保健;( 7 对社会压力产生适应不良的反应;( 8 破坏身体生物节奏的生活。
23、 怎样预防龋齿? 答:( 1 早晚刷牙、饭后漱口,掌握正确的刷牙方法;( 2 使用含氟牙膏;( 3 睡前不吃零食;( 4 少吃甜食,多吃蔬菜、水果;( 5 发现龋齿及时就医补修。
24、 怎样预防近视? 答:( 1 注意用眼卫生;( 2 坚持做眼保健操;( 3 劳逸结合,睡眠充足,加强锻炼,注意营养;( 4 定期检查视力,发现视力减退及时矫正。
25、 怎样预防感冒? 答:( 1 锻炼身体,增强体质;( 2 经常开窗通风换气;( 3 随气候变化增减衣服;( 4 不去病家串门;( 5 感冒流行时不去公共场所。
26、 你知道结核病的传播途径是什么? 答:结核病患者通过咳嗽、打喷嚏、说笑等排除的飞沫和痰里带有的结核菌、使正常人通过呼吸道吸入肺泡造成的感染,个别人也有 通过消化道、皮肤、胎盘、子宫等渠道进行感染的。
27、 怎样预防乙肝? 答:( 1 实行分餐制,不共用牙刷毛巾;( 2 注射时一人一套注射用品;( 3 隔离患者,经常消毒;( 4 注射乙肝疫苗。
28、 艾滋病有哪些传播途径? 答:( 1 性接触传播;( 2 母婴传播;( 3 输血及使用血制品传播。近两年以性接触传播为主。
29、 个体健康行为有哪些? 答:( 1 饭前便后洗手,防止病从口入;( 2 每天早晚刷牙,饭后漱口,做到一人一刷( 3 早晚洗脸,一人一巾,睡前洗脚;( 4 勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥、保持服装清洁;( 5 不随地吐痰,不乱扔倒杂物;( 6 不吸烟、不酗酒;( 7 每天进行一次身体锻炼;( 8 根据计划免疫要求,按时给孩子预防接种;( 9 经常学习卫生知识,增强自我保健能力;( 10 有病及早就医,定期体检,不迷信。
30、 群体健康行为有哪些? 答:( 1 居室整洁,无蜘蛛网、灰尘、油污、窗明几净,用品放置整齐;( 2 室内空气新鲜,无异味,无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等;( 3 厨房有良好的排烟、排气和通风设施;( 4 厨房内灶具、碗筷干净、物品存放整齐,地面保持清洁,生熟食品分开;( 5 厕所无臭、无蝇,便池无尿垢,地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁;( 6 阳台整洁,封闭规范;( 7 家庭成员有良好的卫生习惯,懂得卫生防病知识;( 8 办公室内有禁止吸烟标志或劝阻吸烟的宣传品;( 9 积极开展有益于身心健康的文娱体育活动;( 10 遵守交通规则,避免意外事故。

5.高血压健康宣教


一、 合理膳食。高血压患者的饮食禁忌:
1、 要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。
2、限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,防止血管破裂,防止高血压并发症有一定的作用。
3、限制盐的摄入量:每日应逐渐减至6g以下,即普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。
4、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠排出,从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入。 高血压患者的正确饮食:
1、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担。
2、多吃新鲜蔬菜,水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两,水果2至4两。
3、 适当增加海产品摄入:如海带,紫菜,海产鱼等。
二、 适量运动。运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。适当的运动,如达到一定速度的步行,骑车、体操、游泳等有氧运动,对降血压都有一定的帮助。
三、 戒烟限酒。吸烟会导致高血压。研究证明,烟叶内含有尼古丁(烟碱 会兴奋中枢神经和交感神经,使心率加快,同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺,使小动脉收缩,导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化,小动脉内膜逐渐增厚,使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,从而降低了血液的含氧量,使动脉内膜缺氧,动脉壁内脂的含氧量增加,加速了动脉粥样硬化的形成。因此,无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。大量饮酒,高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压。但日常可以少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内 ,有利于血脂调节和血液循环。
四、保持良好的情绪。紧张、易怒、情绪不稳,都是使血压升高的诱因。所以保持良好的情绪,避免情绪激动及过度紧张、焦虑,遇事要冷静、沉着均有利于控制血压。高血压患者可以适当的培养自己的兴趣,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中。当有较大的精神压力时应设法释放,向朋友、亲人倾吐或参加一些轻松愉快的业余活动。另外保证睡眠时间,和豁达的生活态度,均有助于血压的控制。

以上就是高血压健康知识竞赛题_中医健康知识竞赛题及答案全部内容,希望队员能喜欢,如果您对本文内容有不同的看法也希望大家积极发表评论,大家一起探讨。如果您想关注更多高血压健康知识竞赛题_中医健康知识竞赛题及答案的相关内容请持续关注本站,谢谢!

文章数据 高血压健康知识竞赛题_中医健康知识竞赛题及答案 来源于 刘德华前女友叫什么_刘德华初恋女朋友 查询自 仅供参考,如需修改删除请联系首页底部邮箱。